春の熱中症に注意しましょう！

春の熱中症に注意しましょう！

熱中症と言えば夏と思われる方も多いと思いますが、春にも、熱中症が発生することがあります。特に、急に気温が上がり始める5月は、身体が暑さに慣れていないために熱中症を引き起こすことがあるため、十分に気をつけましょう。

熱中症を防ぐには・・・

基本は「水分補給」と「暑さを避ける」ことです！！

（1）こまめな水分補給。

　　室内でも忘れずに水分補給をしましょう。アルコールは水分補給になりません。

（2）日差しを避ける。休憩をこまめにとる。

　　外出時は、日かげを歩き、帽子や日傘を利用しましょう。

　　屋外で活動する時は、風通しの良い場所を選び、休憩をこまめに取りましょう。

　　※車の中は、わずかな時間でも熱中症の危険が高くなります。

（3）涼しい服装。保冷グッズ。

　　通気性や吸湿性の良い服を選んだり、保冷グッズを上手に利用しましょう。

（4）快適な室温を保つ。

　　無理をせず、エアコン（目安28℃）や扇風機をつけましょう。カーテンやすだれも上手に活用しましょう。

（5）暑さに備えた体づくり。

　　バランスのよい食事と、十分な睡眠と休養、適度な運動が大切です。

（6）「おかしい！？」と思ったら病院へ。

　　熱中症は、めまい、頭痛、吐き気、倦怠感などの症状から、ひどい時には意識を失い、命が危険になることもあります。

　　「おかしい」と思ったら、涼しいところに避難し、医療機関に相談しましょう。

（7）周りの人への気配り

　　自分のことだけでなく、ご近所で声を掛け合うなどして、周りの人の体調にも気を配りましょう。

　　スポーツ等の行事を実施する時は、気温や参加者の体調を考慮しましょう。

熱中症情報

埼玉県ホームページ「春の熱中症に注意しましょう～5つのポイントと暑くなる前からの運動で熱中症予防～」　・・・熱中症に関する埼玉県の取り組み等を紹介しています。

環境省熱中症予防情報　・・・熱中症に関する環境省の取り組み等を紹介しています。

熱中症予防声かけプロジェクト　・・・官民が共同で、熱中症予防を呼びかけていく国民運動です。熱中症の知識だけでなく、熱中症を予防するひと工夫等が紹介されています。