新型コロナウイルス感染症への対応で不安やストレスを抱えている子育て中のみなさんへ

新型コロナウイルス感染症への対応で不安やストレスを抱えている子育て中のみなさんへ

新型コロナウイルス感染症による緊急事態宣言は解除されましたが、今後、感染の再拡大も心配される中、この状況はいつまで続くのだろうという不安を感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

外出自粛による在宅中心の生活で、子どもはもちろんですが、子育てしている大人にも育児ストレスがかかる場合があります。以前のように穏やかな気持ちで生活することができない、子育てがうまくいかない、ついつい子どもにあたってしまうなど心の変化を感じていませんか？心の変化を感じたときは、自分を責めたり、ひとりで悩みを抱えたりせず、相談室（家庭児童相談室（こども未来課）など）に気軽にご相談ください。イライラや不安な感情は、誰にでも起こりうるものです。

　大人自身がイライラしたときに気持ちをしずめる方法や、ストレスをためない方法などをご紹介します。イライラする気持ちを抑えられない、子どもを怒鳴ってしまいそう、子どもに手をあげてしまいそうと感じたときは、まずは電話でご相談ください（相談先についてを参照）。

子育て中の大人のためのイライラ対処方法

　・子どもの安全を確認して、一旦その場を離れる。

　・深呼吸して気持ちを落ち着ける（ゆっくり５秒程度数える。）。

　・窓を開けて外の空気を吸うなど気分転換をする。

　・好きな飲み物や食べ物を口にして気分を和らげる。

　・相談機関に相談する。

　・電話やＳＮＳなどで誰かとコミュニケーションをとる。

　・自分がリラックスできること（音楽を聴く、体を動かすなど）を書きとめ実行する。

子どもが不安やストレスをためないために大切なこと

　・子どもの生活リズムを整える。

　　例：通常の学校等に行く時間に起きる、夜更かししないなど規則正しい生活を送るなど。

　・ストレスによると思われる子どもの心理的な反応に気をつける。

　　例：子どもが普段より甘えてくる、怒りっぽいなどの様子が見られたら、子どもの話に耳を傾け、子どもの気持ちに寄り添う。

　・子どもが良いことをしたとき、できていることなどを具体的にほめる。

　　例：「○○できてすごい、○○してくれてありがとう」といったほめ言葉をかける。

©むさしのフロントあさか

新型コロナウイルスと子どものストレスについて

国立研究開発法人国立成育医療研究センター（https://www.ncchd.go.jp/news/2020/20200410.html）から、ストレスへの対処方法の紹介やビデオメッセージの配信がされています。是非、参考になさってください。

　・ご家族向けのリーフレット編

　・親子でできるストレス対処編

　・子どもとできるセルフケア編

　・リラクゼーション編など

相談先について

※児童虐待を発見・疑いを感じたら、迷わず連絡（通告・通報）

　今まさに虐待されているかもしれないと感じたら、すみやかに１１０番通報してください。

ＳＮＳ相談（LINE・チャットで相談できます）

厚生労働省では、１８歳以下の子どものためのチャット相談などをホームページで案内しています。

厚生労働省のホームページはこちら

親と子どもの悩み事相談＠埼玉

親が抱える子育ての不安や親子関係などの悩み、子どもの家族からの虐待に関する悩みなどをLINEで、どこからでも無料で相談できる窓口があります。

埼玉県のホームページはこちら